Služby výživového poradce
Chcete zhubnout, být ve formě či zlepšit své zdraví?
|
Dlouhodobé udržení hmotnosti? Bez hladovění a počítání?
Ano! Nejsem zastánce rychlého hubnutí, které nemá bez pochopení potřebných principů dlouhodobý efekt. Pomohu vám stanovit reálný cíl a navrhnout postupné změny vašeho jídelníčku a pohybového režimu, které povedou k efektivním výsledkům. Musíte se rozhodnout, dělat věci jinak.
Ano! Nejsem zastánce rychlého hubnutí, které nemá bez pochopení potřebných principů dlouhodobý efekt. Pomohu vám stanovit reálný cíl a navrhnout postupné změny vašeho jídelníčku a pohybového režimu, které povedou k efektivním výsledkům. Musíte se rozhodnout, dělat věci jinak.
Služby:
Máte za sebou neúspěšné pokusy o zhubnutí? Ovliňuje vaše životospráva vaši kondici a zdraví? Chybí vám motivace a nemáte pevnou vůli? Hledáte podporu a inspiraci? Tento program je přesně pro vás! Obsahuje: 6x konzultace + Individuální Rekondiční plán + online konzultace jídelníčku po celou dobu Programu. Více info v Ceníku.
Probereme vaši životosprávu, tzn. současné stravovací návyky, pohyb a míru stresu. Získáte doporučení, co lze upravit pro vaši aktuální životní situaci - informace o základních živinách, praktické tipy, co jíst a jak kombinovat stravu, jaký volit pohyb, atd. Součástí je analýza složení těla, písemné shrnutí doporučení a informační materiály. Začíná vstupní konzultací s analýzou těla, může navazovat kontrolními konzultacemi dle vaší potřeby.
Nemáte čas? Bydlíte mimo Prahu? Nemáte hlídání pro děti? Nebo chcete hubnout z pohodlí domova? Zkuste online konzultaci! Skype, FaceTime, telefon. |
Dárkové poukazy pro vaše blízké! |
Moji úspěšní klienti
ČASTÉ DOTAZY
Před konzultací
Jako první od vás budu potřebovat vyplnit anamnestický dotazník. Dotazník prozradí více o vašich stravovacích návycích, o fyzické aktivitě, o zaměstnání, stresu a dalších faktorech, které mohou při hubnutí sehrát svou roli. Odpovědi následně zpracuji a více je probereme na naší první konzultaci.
Dále od vás budu potřebovat alespoň 5-ti denní záznam jídla, abych zjistila vaše stravovací návyky a poté mohla navrhnout doporučení.
Považuji za důležité stanovit reálné cíle a dát vám tak možnost realizovat postupné změny vašeho jídelníčku a pohybového režimu, který povede k naplnění vašich potřeb tzn. k zdravému zhubnutí/přibrání váhy či úpravě jídelníčku a k celkovému ozdravění organismu. Nejsem zastánce rychlého hubnutí, které obvykle nemá bez pochopení potřebných principů dlouhodobý efekt.
Dále od vás budu potřebovat alespoň 5-ti denní záznam jídla, abych zjistila vaše stravovací návyky a poté mohla navrhnout doporučení.
Považuji za důležité stanovit reálné cíle a dát vám tak možnost realizovat postupné změny vašeho jídelníčku a pohybového režimu, který povede k naplnění vašich potřeb tzn. k zdravému zhubnutí/přibrání váhy či úpravě jídelníčku a k celkovému ozdravění organismu. Nejsem zastánce rychlého hubnutí, které obvykle nemá bez pochopení potřebných principů dlouhodobý efekt.
Jak probíhají konzultace?
Vstupní konzultace trvá obvykle 80 minut a zaměříme se na vaše potřeby a stanovení reálného cíle – zda chcete zhubnout, přibrat (a o kolik) či „jen“ upravit jídelníček. Probereme vaši životosprávu, tzn. současné stravovací návyky, pohyb a míru stresu. Získáte doporučení, co lze upravit pro vaši aktuální životní situaci - informace o základních živinách, praktické tipy, co jíst a jak kombinovat stravu, jaký volit pohyb, atd.
Během první konzultace dojde na Analýzu složení těla - vážení, měření množství tuku a svalové hmoty v těle a hodnoty BMI . Přístroj, na kterém toto vyšetření probíhá, vám prozradí i váš metabolický věk. Pokud jste zatím na zdravou životosprávu nepřešli, může být vyšší, než je váš věk skutečný. Dozvíte se tedy, v jakém stavu je vaše tělo uvnitř. Nemusíte se bát, že byste se mohli cítit nepříjemně. Pracuji s lidmi nadváhou a obezitou; vím, jaká úskalí vás na vaší cestě čekají a jsem ochotna vám kdykoli pomoci.
Po vstupní konzultaci se můžete objednat na kontrolní konzultace/měření dle vaší potřeby.
Během první konzultace dojde na Analýzu složení těla - vážení, měření množství tuku a svalové hmoty v těle a hodnoty BMI . Přístroj, na kterém toto vyšetření probíhá, vám prozradí i váš metabolický věk. Pokud jste zatím na zdravou životosprávu nepřešli, může být vyšší, než je váš věk skutečný. Dozvíte se tedy, v jakém stavu je vaše tělo uvnitř. Nemusíte se bát, že byste se mohli cítit nepříjemně. Pracuji s lidmi nadváhou a obezitou; vím, jaká úskalí vás na vaší cestě čekají a jsem ochotna vám kdykoli pomoci.
Po vstupní konzultaci se můžete objednat na kontrolní konzultace/měření dle vaší potřeby.
Sestavíte mi jídelníček na míru?
Nesestavuji jídelníčky na míru, protože nefungují. Naučím vás porozumět, jak vhodně vybírat a kombinovat potraviny. Cílem Programu je zautomatizovat si nové stravovací návyky spolu s novým životním stylem, aby udržení optimální hmotnosti bylo trvalé a jídelníček pestrý a vyvážený. Pravidelné analýzy složení těla umožňují kontrolu efektivnosti změn a možnost upravit stávající režim. Pokud budete v průběhu změny spokojení s tím co a jak podnikáte máte velkou šanci na ůspěch. Díky spokojenosti se dostavují výsledky.
Jak dlouho je potřeba vše dodržovat?
Rychlé a snadné zhubnutí za pomoci nejrůznějších prostředků nemá dlouhé trvání, co však bude hubnout spolehlivě je vaše peněženka.
Pokud nedojde při hubnutí k získání dostatku informací o zdravém hubnutí tzn. pochopení principu, jak si trvale upravit množství a skladbu jídelníčku - jak vybrat a kombinovat potraviny, jak změnit režim jídla a jak zavést a vybrat vhodný pravidelný pohyb - valná většina lidí je za pár týdnů či měsíců po hubnutí na tom stejně či ještě hůře než před nevhodnou „dietou“.
Pokud nedojde při hubnutí k získání dostatku informací o zdravém hubnutí tzn. pochopení principu, jak si trvale upravit množství a skladbu jídelníčku - jak vybrat a kombinovat potraviny, jak změnit režim jídla a jak zavést a vybrat vhodný pravidelný pohyb - valná většina lidí je za pár týdnů či měsíců po hubnutí na tom stejně či ještě hůře než před nevhodnou „dietou“.
Jaké výsledky mohu očekávat?
Můžeme si pomoci nejen úpravou jídelníčku, ale také pohybem. Váha klesá přirozeně 2- 4 kg za měsíc při zdravém a chytrém hubnutí. Množstvím potravy, pravidelnost a vhodné složení, pravidelný pohyb a odpočinek - ovlivní nejen vaši hmotnost, ale také zdraví, proto má smysl se rozhodnout pro změnu či zlepšení životního stylu. Budete či budete se určitě cítit lépe a báječně i vypadat.
Do you offer nutrition counseling in english?
Yes! Please check out this page for more information. Feel free to reach out to me at hubnutishankou@gmail.com.
Jak se mohu objednat?
Poked máte zájem o konzultaci, napiště mi email nebo vyplňte kontaktní formulář. Budu se těšit brzy na viděnou!
Na co se zaměřujete?
- Strava ve zdraví i nemoci
- Zdravé hubnutí bez hladu a jojo efektu
- Přibírání hmotnosti
- Příprava na těhotentsví
- Restart pro chronické dietáře
- Mateřství
- Změna životního stylu jako cesta k lepší kondici a vitalitě
- Moderní i alternativní výživové trendy
- Výživa a hubnutí 50+
Zabýváte se úpravou hmotnosti u dětí?
Ano, protože nadváha a obezita je u dětí velmi nebezpečná. Je to z toho důvodu, že obézní dítě se v 70-80 % stane obézním dospělým, u kterého se projeví zdravotní komplikace spojené s obezitou. Konkrétně to znamená riziko v podobě vysokého tlaku, cukrovky 2. typu, infarktu, mrtvice a některých typů nádorů. Spolupodílejícím se faktorem na vzniku nadváhy a obezity je nedostatek pohybu.
Obézní rodiče mají třikrát častěji obézní děti. Toto si rodiče musí uvědomit a rozhodnout se pro změnu životosprávy celé rodiny a být dítěti oporou a příkladem. Naší snahou by měla být – pokud je to potřeba – změna životního stylu celé rodiny. Nesmíme zapomínat, že jde o cestu zdlouhavou, musíme být trpěliví a netraumatizovat dítě neúměrným tlakem na hubnutí za každou cenu.
Nesvádějte vše na geny a hlavně nečekejte, že vaše dítě "z toho vyroste". Nejen, že ze své oplácanosti nevyroste – v pozdějším věku se naopak bude potýkat s mnohem většími problémy. Objednejte si konzultaci a naučte vaši rodinu jak se správně stravovat. Objednejte se zde.
Obézní rodiče mají třikrát častěji obézní děti. Toto si rodiče musí uvědomit a rozhodnout se pro změnu životosprávy celé rodiny a být dítěti oporou a příkladem. Naší snahou by měla být – pokud je to potřeba – změna životního stylu celé rodiny. Nesmíme zapomínat, že jde o cestu zdlouhavou, musíme být trpěliví a netraumatizovat dítě neúměrným tlakem na hubnutí za každou cenu.
Nesvádějte vše na geny a hlavně nečekejte, že vaše dítě "z toho vyroste". Nejen, že ze své oplácanosti nevyroste – v pozdějším věku se naopak bude potýkat s mnohem většími problémy. Objednejte si konzultaci a naučte vaši rodinu jak se správně stravovat. Objednejte se zde.
Potřebuji zhubnout před operací, mohu se na vás obrátit?
Ano, klientů, kde je lékaři požadována redukce hmotnosti před plánovanou operací není málo. Nejčastějším zákrokem, který je čeká bývá náhrada kloubu či dlouho odkládaná operace kýly. Při redukčním režimu, kdy není možná pohybová aktivita, je potřebné maximálně vhodně upravit jídelníček. Ten musí být před operačním zákrokem výživově vyvážený, aby tělo mělo po operaci maximální schopnost hojení a regenerace.
Léčím se s řadou chronických onemocnění. Mám šanci zhubnout?
Životospráva by měla být součástí terapie. Nejčastější onemocnění, kde úprava stravy se vhodně podílí na terapii jsou kardiovaskulární onemocnění - ischemická choroba srdeční, vysoký tlak, ateroskleróza tepen, cukrovka II.typu.
Úprava jídelníčku přispívá ke stabilizaci hmotnosti u onemocnění štítné žlázy, u hormonální přípravy při umělém oplodnění, při psychiatrické medikaci apod. Často lékaři nemají čas a nemohou dát pacientům potřebné praktické návody individuálně uzpůsobené fyzickému stavu, věku, pohlaví, anamnéze diet. Přísné jídelníčky z mnoha médií či internetu pacientům nemohou vyhovovat, nejsou leckdy výživově vyvážené tzn. vhodné při již stávajícím onemocnění. Výživový specialista navazuje na lékaře, který určuje medikaci a "výživář" může doporučit vhodnou změnu životosprávy.
Úprava jídelníčku přispívá ke stabilizaci hmotnosti u onemocnění štítné žlázy, u hormonální přípravy při umělém oplodnění, při psychiatrické medikaci apod. Často lékaři nemají čas a nemohou dát pacientům potřebné praktické návody individuálně uzpůsobené fyzickému stavu, věku, pohlaví, anamnéze diet. Přísné jídelníčky z mnoha médií či internetu pacientům nemohou vyhovovat, nejsou leckdy výživově vyvážené tzn. vhodné při již stávajícím onemocnění. Výživový specialista navazuje na lékaře, který určuje medikaci a "výživář" může doporučit vhodnou změnu životosprávy.
Důvody ke změně
Veronika 24 let (studentka VŠ, svobodná) – „Hubnutí jsem odkládala, až dokončím školu. Je mi 24 let a chci dát tělo do pořádku před tím, než bych mohla otěhotnět. Primárně mě ale dohnal ke změně můj současný stav, kdy jsem odpoledne tak unavená, že se již nedokážu připravovat do školy. Potřebuji být produktivní a zdravá…“.
Jana, 34 let (vdaná, mateřská dovolená) – „Selhaly všechny mé dosavadní pokusy zhubnout. Po porodu jsem už na takové váze, že je mi stydno a začíná se to projevovat i zdravotně a na celkové kondici. Nelíbím se sama sobě, nevejdu se do oblečení. Vím, že to ocení i manžel, vadí mi štiplavé narážky rodičů a známých.“
Petr, 32 let, (dálkové studium VŠ při zaměstnání, svobodný) – „Nadváha zásadně ovlivňuje určité oblasti mého života – např. vztahy. Jsem permanentně unavený a vyčerpaný, mám problémy se soustředěním. Má to velice špatný vliv na mou psychiku.“
Jana, 34 let (vdaná, mateřská dovolená) – „Selhaly všechny mé dosavadní pokusy zhubnout. Po porodu jsem už na takové váze, že je mi stydno a začíná se to projevovat i zdravotně a na celkové kondici. Nelíbím se sama sobě, nevejdu se do oblečení. Vím, že to ocení i manžel, vadí mi štiplavé narážky rodičů a známých.“
Petr, 32 let, (dálkové studium VŠ při zaměstnání, svobodný) – „Nadváha zásadně ovlivňuje určité oblasti mého života – např. vztahy. Jsem permanentně unavený a vyčerpaný, mám problémy se soustředěním. Má to velice špatný vliv na mou psychiku.“