Můžeme zabránit obezitě školáků? Ano!

Nejefektivnější a nejlevnější způsob, jak řešit narůstající nadváhu a obezitu v dětské populaci, je zabránit jejímu vzniku, tzn. prevence. Aktivní životní způsob celé rodiny. Dochází vám inspirace, jak začít a co je nejdůležitější? Máme pro vás pár tipů… Nadváha a obezita se stala celosvětovým problémem a není tedy překvapením, že zasahuje stále častěji i naše nejmenší. Tento fakt je velmi varovný, neboť nemoci spojené s obezitou přicházejí do života mladého jedince podstatně dříve než tomu je u jeho rodičů. Navíc obezita zhoršuje kvalitu života a život zkracuje. Již asi není potřeba vyvracet mýtus, že dítě ze své oplácanosti vyroste.

Moderní životní styl s nonstop nabídkou energeticky bohatého jídla, uspěchaností, větší mírou stresu, nedostatkem běžného pohybu narušil přirozenou energetickou rovnováhu a vznikající nadbytečné tukové rezervy pak poškozují naše zdraví. Svádět tloušťku našeho dítěte na genetiku často také nemůžeme. Obezity, jejímž viníkem je závažné onemocnění, je jen několik málo procent. Ano, dispozice k ukládání tuku a určité nastavení metabolismu v rodině s obezitou je jiné, uvádí se, že podíl genetiky na obezitě je cca 40-60%, ale ostatní je na nás.

Výchova či hubnutí nápodobou?
Nejen dlouhodobě nadměrný energetický příjem a nevyváženost živin, ale od svých rodičů přebíráme i stravovací návyky, způsob trávení volného času a tyto zvyky pak máme hluboko zafixované ve svých vzorcích chování.  Navíc pokud i my rodiče máme problém se svou hmotností, dítě toto prostředí vnímá jako normu, ovlivňuje to i jeho výběr kamarádů, později partnerů, kteří se chovají podobně  a vzniká začarovaný kruh. Nejdůležitějším a nejúčinnějším prvkem ve výchově je nápodoba. Malé děti jsou jako „opičky“, jistě každý pamatujeme, jak napodobují gesta, opakují naše věty, jsou zkrátka naším zrcadlem. Proto nezapomínejme, že rodina hraje klíčovou úlohu jednak v prevenci a jednak i při řešení nadváhy či obezity dítěte. Bez spolupráce širší rodiny, žádné redukční pobyty či přednášky ve škole dítěti nepomohou. Obézní rodiče mají třikrát častěji obézní děti. Toto si my rodiče musíme uvědomit a rozhodnout se pro změnu životosprávy celé rodiny a být dítěti oporou a příkladem.
​​
10 tipů na úpravu životosprávy školáka:

1. Omezme sladkosti a sladké nápoje i ovoce může být dezertem
2. Nepočítejme kalorie, zaměřme se na kvalitu jídla
3. Zdravé mléčné svačinky jako zdroj bílkoviny a vápníku
4. Kvalitní ranní cereálie s podílem celozrnné mouky
5. Porce zeleniny a ovoce ke každé porci jídla
6. Zapojme dítě do domácí přípravy jídla či svačinek
7. Buďme kreativní – vařme pestře a chutně
8. Omezme čas dítěte strávený před TV či PC
9. Pomozme dítěti najít pohybovou aktivitu, která ho bude bavit
10. Odměnou nemusí být jen sladkost, věnujme dítěti více svého času

Obezita patří mezi civilizační onemocnění, na které nejsme vybaveni adaptačními mechanismy. Obézní dítě se v 70-80% stane obézním dospělým, u kterého se zdravotní komplikace spojené s obezitou v podobě vysokého tlaku, cukrovky 2. typu a následnými problémy, infarktu, mrtvice, některých typů nádorů, mohou objevit již v raném produktivním věku. Spolupodílejícím se faktorem na vzniku nadváhy a obezity je nedostatek pohybu.
 
Chvála pohybu
Chůze přestala být běžným prostředkem přesunu z místa na místo. Časový tlak nás nutí volit jiné způsoby „dopravy“, abychom ušetřili čas. Náročnost běžného dne školáka, který je převážen na nejrůznější kroužky, vede ke zvýšené únavě a ta vede k volbě pasivního odpočinku = PC či TV. Nadměrné psychické zatížení může být doprovázeno další nadbytečnou konzumací energeticky bohatých a výživově prázdných pochutin.
 
Prevence? Ano!
Základem boje proti obezitě by měla být prevence, tzn. takový způsob chování a jednání, který problémům předchází. Je to stejně jako ve všech ostatních oblastech života ten jednodušší, nejefektivnější a zároveň nejlevnější způsob, jak se problémům vyhnout. Některé pozdější zdravotní komplikace obezity mohou být již nevratné. Navíc odraz určitého společenského nepřijímání se může odrazit v psychice dítěte, v jeho sebevědomí.
Udělejme si čas na sebe a své děti, podpořme, to nejcennější, co máme -  zdraví svých nejbližších a celkový pocit životní pohody. Naší snahou by měla být  - pokud je to potřeba – změna životního stylu celé rodiny. Nesmíme zapomínat, že jde o cestu zdlouhavou, musíme být trpěliví a netraumatizovat dítě neúměrným tlakem na hubnutí za každou cenu.

Objednejte si konzultaci a naučte vaši rodinu jak se správně stravovat!