10 rad jak zvládnout vánoční svátky

Vánoce jsou svátky klidu a pohody,  a pokud je takto chceme strávit, plánujme. Pak si můžeme vychutnat poklidný sváteční čas s rodinou a přáteli, s dobrým jídlem i pitím a s pocitem, že si právě takto chceme Vánoce užít. Bez nadbytečných kil, zkažených žaludků a bez výčitek. 

​Univerzální návod na prožití a „přežití“ Vánoc neexistuje. Můžeme něco připravit jinak? Začněme programem, promysleme si, jak svátky strávíme – hory či „hory“ návštěv a jídla. 

1. Určete si vlastní cíl a plánujte (program – návštěvy, jídlo, cukroví, pohyb)
       Co je pro vás největším problémem? Hledejte náhradní/výhodnější řešení.
2. Snižte objem nákupů, množství i počet druhů napečeného cukroví
3. Nemějte vánoční dobroty stále na očích
4. Na návštěvě nemusíte sníst a ochutnávat vše
5. Jste hostitelem? Připravte odlehčenou variantu pohoštění
      (obložená mísa: maso, sýry, zelenina, pomazánka žervé/tvaroh – jednohubky)

6. Štědrovečerní večeře
      Pravidlo „JJP“ (= Jez Jen Polovinu)
      Naplánovaný zvýšený kalorický příjem bez výčitek
7. Pohyb denně - heslo: „od dyskomfortu ke komfortu“
8. Ukočírujte své vánoční myšlenky „Začnu jinak od nového roku.“ Pokuste se o celoroční postoj „všeho s mírou“
9. Plánované vybočení (co si vědomě dopřeji?) dovoleno
10. Mottem nejen Vánoc je “přiměřenost”